没有充分向上提拉

  这很令人沮丧,尤其是机会大好的情况下。今天我们就来和大家聊聊如何在比赛中避免将球打下网,以及比赛与训练中的练习方法。相信你一定对此很感兴趣,千万别错过哦。

  首先,大家有没有想过,占据主动的情况下,为什么我们会把球打下网?主要原因或许在于挥拍轨迹。

  如果挥拍轨迹一直保持水平,回球就很容易下网。这是因为整个击球的路径很平,自始至终都处在相同的高度,没有充分向上提拉,球很容易被网带拦在自己场地一侧。很多业余爱好者经常出现这样的错误。

  职业运动员挥拍轨迹的起始位置比较低,触球后延上方+前方加速挥送。就好像飞机起飞时向上向前的运行轨迹一样,之后在非持拍手肩膀上方结束随挥。这也是我们学习的终极目标。

  因此,击球时我们的挥拍路径大概要朝向上方45°,这样可以让球在距离球网4-6英尺的高度安全过网,并稳稳落到对面的底线深区。看到上图中稳稳的击球,是不是也体会到了稳稳的幸福。话不多说,接下来我们就来进行分解动作,了解“球不挂网”的技巧。

  何为“书做姿势”?如上图所示,拉拍时就像把球拍放在书桌上,球拍位于身后,线床朝向“桌面”。站在底线准备完成正手击球时,肩膀转向持拍手一侧,之后运用“书桌姿势”做好拉拍准备。

  此时注意观察上图中持拍手的位置,要保持在胯部水平线以下,简单来说就是在腰带以下。

  这是准备动作的第一步:转肩➫肩膀位置降低➫后脚和持拍手臂都按照“书桌姿势”摆放好。

  准备击球时,线床要稍稍向前倾斜,角度大概在6°到8°之间。其实这样精确的角度看起来有些掉书袋,你只要做到如上图所示的样子,让球拍稍稍打开一定的角度就好。

  控制拍面角度的原因在于:拍面倾斜角度过大,是导致回球下网的重要原因之一。因此对于这一点,我们要牢牢把控。

  让球拍完成充分完整的挥送➫环绕身体➫结束时持拍手停在非持拍手一侧肩膀的上方,这样能够确保挥拍轨迹从低到高,不至于让球直接下网,并且让球尽可能地落在底线的深区。

  比赛时,如果你的回球总是下网、找不到节奏时,可以稍作停顿,将这三个分解动作重新整合起来再开始击球。

  “书桌姿势”➫把控拍面➫完整随挥。利用分与分之间简短的时间复习一下正确的动作,为下一拍做出充分调整。例如纳达尔、莎拉波娃等球员在比赛中经常会采用这样的方法。

  练习三个分解动作时,按顺序依次进行,每个动作之间稍作停顿。之后连贯起来,将正确动作一气呵成。

  最后我们再来回顾一下避免击球下网的关键点:击球前球拍位置降低,做好“书桌姿势”;控制好拍面角度,稍稍向前打开;完成充分随挥。在比赛中和训练时依据场上不同情况,灵活运用,一定可以远离击球下网的困局。

TAG标签: 提拉球
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